我們都知道牙齒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，那么我們到底如何做可以保護(hù)我們的牙齒呢？下面我們一起來(lái)看看如何讓我們擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒。

　　白開(kāi)水 喝白開(kāi)水是簡(jiǎn)單，也是重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)�，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而保護(hù)牙齒。
　　乳酪 乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。
　　富含維C的果蔬 西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的來(lái)源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，還能保護(hù)牙齒。
　　綠茶 綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。
　　薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。
　　芹菜 芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然的效果。
　　香菇 除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。
　　芥末 不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
　　洋蔥 洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
    這九種食品是我們很不錯(cuò)的護(hù)牙選擇哦！