我們都知道身體胖的原因一般都是因為油脂過高引起的，那么我們如何減少身體的油脂呢？下面我們一起來看看12種可以幫助我們去油脂的食物。

    1.玉米
    含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助作用。
    2.燕麥
    具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
    3.蔥蒜
    洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質a2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能肥胖。
    4.土豆
    有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
    5.芹菜
    含有較多膳食纖維，特別含有成分，也有降血脂、降血糖作用。
    6.紅棗
    多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
    秋天會不會有一種食欲大增的感覺呢，你會不會擔心吃的過多，會長肉呢。沒關系哦，今天給大家推薦12種食物，幫你去油去脂。
    7.蘋果
    其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
    8.山楂
    可加強和調節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
    9.菊花
    有降低血脂的功能，具有平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
    10.山藥
    其黏液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節(jié)期間若有，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
    11.海藻
    素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、等作用。
    12.銀耳
    銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
    想要我們的身體更健康我們就要吃一些低脂的食品哦！