民以食為天，吃飯是很重要但是吃什么營(yíng)養(yǎng)嗎？也是一樣的重要哦！只有我們吃得營(yíng)養(yǎng)健康我們的健康才能有保障哦！下面我們一起來(lái)看看如何才能吃出健康來(lái)！

　　那每天究竟該如何才能吃出健康呢？沒有一種食物能夠同時(shí)具備人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，因此每天都必須攝取適量的五谷根莖、奶、蛋豆、蔬菜以及油脂等六大類食品，許多人怕胖都不愿意吃飯，但米飯、面食、地瓜、南瓜和山藥等除了淀粉外，并含有多種必須營(yíng)養(yǎng)素，是人體理想的熱量來(lái)源，應(yīng)該做為三餐的主食，也可以避免由飲食的配菜中吃了太多的油脂，反而容易發(fā)胖。
　　每天的五谷根莖類以三到六碗為宜、蔬菜三碟（每碟約半碗煮熟的蔬菜）、大約一個(gè)拳頭大的水果兩個(gè)、油脂類兩到三湯匙，像花生、腰果和芝麻等堅(jiān)果類也可以提供脂肪。黃育華說(shuō)，現(xiàn)在小孩都不太喜歡吃青菜，但青菜中的纖維可是減少大腸癌、降低血膽固醇的好幫手，而綠色與深黃紅色的蔬菜含有的礦物質(zhì)和維生素又比淺色蔬菜多，可以選擇菠菜、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、青彩椒等。
　　除了各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，本人提醒大家，每天六到八杯250cc的水絕對(duì)不能少，別常喝市售的含糖飲料，才能真正做到體內(nèi)環(huán)保。她說(shuō)，與其追逐健康食品或預(yù)防疾病的仙丹妙藥，不如回歸基本天然的飲食習(xí)慣，這才是維持健康的不二法門。
　　健康生活就靠我們自己把握，這樣我們的生活才會(huì)更健康哦！