對于現在的人們而言，逛街已然成為了很多人打發(fā)時間的方式之一，很多人在逛街時通常都會選擇一些零食來食用，對于目前的市場而言，很多商場上的零食不僅包裝精美，而且品種多樣，甚至進口食品也是不少，挑選余地真是大得讓人無所適從，但其實零食挑選的核心標準，就是要符合孩子成長的需要。

    1、解渴還得涼白開

    渴了喝什么？“雪碧，透心涼”,“怕上火，喝王老吉”……商家們貌似早已給出完美“答案”.是呀，冰爽刺激的碳酸飲料和100%的純果汁，確實能讓人感到暢快清涼和美味口感。但是研究結果早就表明，碳酸飲料能加速體內鈣的流失，長期飲用可能導致骨質疏松；而所謂“”的果汁，也“面目可憎”--有研究表明，多喝果汁的孩子會出現食欲不振、情緒不穩(wěn)定，并經常不明原因的吵鬧，即“果汁飲料綜合征”.

    其實，無論是對于孩子還是大人來說，涼白開都是盛夏的飲品。水不僅是保持人體內環(huán)境穩(wěn)定的基礎，還在保持體溫和維持新陳代謝方面起著重要作用。所以，要解渴還是給孩子多喝溫開水或涼白開，既衛(wèi)生又省錢，關鍵是安全呀！如果想要更好的口感，可以加入一兩片檸檬。

    2、冷飲兇猛

    冰淇淋、雪糕都是夏天時孩子的，里邊“純牛奶”的成分總讓我們誤以為這是在吃固體牛奶，既得冰爽又得營養(yǎng)。事實上，這些冷飲中主要成分是大量的脂肪、膽固醇、糖和蛋白質。這些成分攝入過多的話，會使孩子產生厭食情緒，影響正餐攝入。而且，為圖清涼大口吃冷飲，會使胃壁受冷而收縮，刺激過頻可能影響消化功能。

    3、清新口氣要靠良好習慣

    泡泡糖和口香糖，嚼起來甜絲絲的，還可以順便清潔口腔、去除異味，零食，并不是必須杜絕的“洪水猛獸”,也不僅僅是逗孩子的“開心果”.選對了零食，它就能成為孩子健康成長的好伴侶。甚至可以吹泡泡玩�？上�，對孩子來說，其中含有的石蠟他們是無法排出體外的，而且在咀嚼過程中，會咽下大量的氣體導致胃腸脹氣--難怪孩子嚼多了會有“飽”感而吃不下飯。所以，如果想保持清新口氣，還是要靠在平時就幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，堅持飯后漱口、早晚刷牙。

    4、遠離骨骼殺手--味精

    味精有個拗口的化學名是“谷氨酸鈉”,這也是它的主要成分，對人體沒有直接的營養(yǎng)價值，但能增加食物的鮮味。在消化過程中味精會分解出谷氨酸，在腦組織中經酶催化，可轉變成一種抑制性神經遞質，當這種物質過多時會妨礙骨骼發(fā)育，對兒童的影響尤為顯著。因此，世界衛(wèi)生組織規(guī)定1歲以下的小兒食物中禁用味精，我國的食品安全相關政策也規(guī)定12歲以內的兒童食品不要加味精。

    5、過多的熱量是肥胖的元兇

    脆脆的炸雞腿、香酥可口的雞米花、脆而酥軟的炸薯條，這些“洋快餐”的主打食品，既便捷又可口，深得大人和小孩的青睞，而店里五花八門的小禮物和花樣新出的“兒童角”,更讓孩子們流連忘返。但你一定也看到了，經常流連這些快餐店的孩子，大多體重超標。確實，這些油炸類食品含有過量的熱量，長期食用，很容易就攝入超出身體所需的熱量，而這部分熱量會在體內轉化成脂肪儲存起來，引起兒童肥胖。

    6、成分表有“避雷針”