夏日清涼美餐：涼拌紫甘藍(lán)
2010/11/10 8:54:31 閱讀數(shù)：1092 信息分類：
食品招商 編輯：小陳
所需材料：紫甘藍(lán)半個 新鮮黃瓜一根
調(diào)料：鹽 香油 白醋
涼拌紫甘藍(lán)的具體做法：
（一）：紫甘藍(lán)去掉外面的干皮，洗凈切絲
（二）：黃瓜去刺洗凈，刨絲（自個種的沒農(nóng)藥，不用去皮）
（三）：甘藍(lán)用鹽腌制5分鐘，濾出湯汁
（四）：把黃瓜絲和甘藍(lán)絲倒入大盆，加香油，白醋拌勻即可裝盤了
小貼士：
紫甘藍(lán)做法指導(dǎo)：
紫甘藍(lán)食法多樣，可煮、炒食、涼拌、腌漬或作泡菜等，因含豐富的色素，是拌色拉或西餐配色的好原料。在炒或煮紫甘藍(lán)時，要保持其艷麗的紫紅色，在操作前，必須加少許白醋，否則，經(jīng)加熱后就會變成黑紫色，影響美觀。
紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價(jià)值：紫甘藍(lán)含豐富的維生素C，抗氧化物質(zhì)，能保健美容，且適合者食用紫色有消毒及凈化作用，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。