對于很多人來說，秋季的養(yǎng)生的季節(jié)，但是同樣也是鍛煉身體的好時間，當(dāng)我們在鍛煉身體的時候難免會弄得大汗淋漓，此時如果大量飲水而又沒有適當(dāng)補充鹽分等，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內(nèi)，致使細胞水腫而發(fā)生“水中毒”.水中毒對人體損害很大。
據(jù)有關(guān)人士指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴內(nèi)發(fā)粘，咽喉干燥所致。這時喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因水中毒而損害健康。
此外，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧：
喝水要少量多次口渴時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以150毫升為宜，間隔時間為一個小時。
及時補充鹽分適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。在炎熱的夏季，人們喝水時放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒。
別喝過涼的水人在出汗很多、感到很渴的情況下，不顧一切地喝涼水或冷飲，結(jié)果只會越喝越渴，造成反射性出汗，使體內(nèi)失水更多，對身體健康危害甚大。