人體中70%是由水分構(gòu)成，因此說(shuō)人是水做的也無(wú)不可。夏日炎炎，水分流失加快，此時(shí)補(bǔ)充水分比吃飯更重要。由于白開(kāi)水乏味，因此不少家長(zhǎng)就會(huì)不自覺(jué)的縱容孩一些飲品來(lái)解渴，如碳酸飲料、果疏飲料、奶茶、綠茶以及功能飲品等。
    面對(duì)這些讓人眼花繚亂、無(wú)從選擇的飲品，家長(zhǎng)要孩子正確選擇飲品，科學(xué)飲水，以孩子一天水的攝入量�？哲娍傖t(yī)院兒科副主任王文革提醒，兒童生長(zhǎng)發(fā)育較快，且活動(dòng)量比較大，機(jī)體的新陳代謝又很旺盛，除去孩子從食物中攝取的水分外，一天要喝6杯水：即200ml大小，每天不少于6杯白開(kāi)水。遇孩子運(yùn)動(dòng)量大或者伴有發(fā)熱感冒時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
    很多孩子認(rèn)為，白開(kāi)水沒(méi)有飲料有味道。而且為了尋求特別的爽口刺激感覺(jué)，還會(huì)把飲品放入冰箱。盛夏，當(dāng)從戶外回到家時(shí)，即刻從冰箱中拿出飲品豪飲，不多一會(huì)兒便覺(jué)得肚子痛甚至出現(xiàn)胃腸功能紊亂癥狀。
    王文革表示，碳酸飲料偶爾飲之無(wú)傷大雅，如果長(zhǎng)期飲用則會(huì)危害身體健康。如一聽(tīng)355ml的可口可樂(lè)，它的主要成份有蔗糖、磷酸鹽、檸檬酸以及添加劑等，其所含熱量為140卡，相當(dāng)于半碗米飯，如果一天喝上4-5聽(tīng)，則相當(dāng)于多吃了兩頓飯。孩子一天正常補(bǔ)水量大約為1200ml，如果完全通過(guò)喝可樂(lè)等飲料來(lái)達(dá)到補(bǔ)水目的，無(wú)形中攝入了過(guò)多的糖分，必然造成能量攝入過(guò)多，導(dǎo)致身體肥胖。
    此外，果蔬飲料不能完全取代水果。王文革表示，由于果蔬飲料口感香甜、色澤鮮艷，因此不少孩子都非常喜歡喝。同時(shí)，有部分家長(zhǎng)也認(rèn)為 果蔬飲料是每日攝入蔬菜水果的補(bǔ)充。其實(shí)，果蔬飲料制作過(guò)程中，通常使用加熱方法來(lái)滅菌，從而會(huì)破壞果蔬中的維生素，在將果蔬搗碎、壓榨的同時(shí)，也破壞了所含的粗纖維，使其清理腸道功能大打折扣。飲料中的添加劑，一旦進(jìn)入人體，日積月累，會(huì)干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體質(zhì)發(fā)育則會(huì)造成不良影響。多喝果蔬飲料遠(yuǎn)不及多吃新鮮的蔬菜和水果。
    王文革提醒，平常飲用白開(kāi)水或飲料時(shí)需選擇與體溫想接近的，因?yàn)槠渲械乃�分能較快的通過(guò)食道和胃進(jìn)入小腸，達(dá)到解渴的效果。也能使擴(kuò)張，排汗暢快，帶走體內(nèi)熱能，達(dá)到解暑降溫作用。