無論男女都有愛美之心。除了天生的不可改變之外，外在的護理也是很重要的。從吃上面我們就可以進行調理、改善。因此，美女、帥哥也是可以吃出來的。
　　1、番木瓜
　　這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C,是人體補充維生素C的來源。
　　2、亞麻子
　　面包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感�？茖W家認為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效的預防乳腺癌。在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
　　3、豆腐
　　豆類蛋白質含量高，能夠降低膽固醇，還可以將婦女更年期的潮熱反應減少到程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對婦女順利度過更年期更為有益。
　　4、牛肉
　　由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種的能力補充劑。
　　5、甘藍葉
　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K,食品營養(yǎng)學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。