目前的“三高”高血壓、高血脂、高血糖已經(jīng)成為人們中的普遍現(xiàn)象，這種疾病跟個(gè)人的生活習(xí)慣有極大的關(guān)系，而三高的患者更應(yīng)該注意自己的飲食，應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，這都是很有講究的，那么，對(duì)于吃什么可以降低高血壓呢？下面介紹了6大食物幫你改善病情。
    1、芹菜
中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國(guó)外已有研究證實(shí)，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。
    提示：芹菜含有較多的粗纖維，同時(shí)能加速胃腸蠕動(dòng)，年老體弱或胃病日久不愈的患者，應(yīng)減少芹菜的攝入量。
    2、菜花
    菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為“天賜的良藥”。
菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
    提示：蒸食是食用菜花的方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會(huì)從其中跑出來(lái)，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥。
    3、茄子
    茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的、功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。
    提示：油炸茄子會(huì)使維生素P大量丟失，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。
    4、大蒜
    大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难�管產(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
    提示：腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞�；加邢�化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過(guò)多食用。
    5、苦瓜
    苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。
    提示：慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時(shí)宜急火快炒，不宜長(zhǎng)時(shí)間的燉煮。
    6、辣椒
    辣椒含維生素C的比例在所有食物中。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和的功效。
    提示：過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。
    這六種食物可以有效的幫助降低血壓，長(zhǎng)期吃著六種食物是高血壓患者的明智選擇，望高血壓患者的身體越來(lái)越健康。