距離高考僅剩下一個(gè)月左右的時(shí)間了，考生都已經(jīng)進(jìn)入了的沖刺階段。此時(shí)的考生需要的就是營養(yǎng)補(bǔ)充。但是考生營養(yǎng)補(bǔ)充并不是要盲目的補(bǔ)充。下面的這幾個(gè)飲食宜與忌一定要注意。
　　1、每天宜多吃點(diǎn)水果
　　水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及的作用。考生每天要吃大約500克的水果。
　　2、厭食宜用“羊吃草”法
　　考生如果產(chǎn)生厭食感，家長可以講每天的一日三餐改為一日四餐、多餐等，增加進(jìn)餐的次數(shù)，同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。
　　3、考前食譜忌大變
　　在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量不要比平時(shí)增加太多，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
　　4、飲食忌減主食
　　要主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能夠轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。
　　5、吃雞忌吃皮
　　切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。應(yīng)多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。也可以熬點(diǎn)綠豆粥、銀耳蓮子湯等。
　　6、忌以飲料代替水
　　考生應(yīng)多喝水，每天要1500-2000毫升的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，是白開水，礦泉水和純凈水也可以適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。
　　在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
　　7、零食忌堅(jiān)果類
　　零食可以適當(dāng)吃些，但是要記�。河湍伒氖澄锛皥�(jiān)果類食物，比如瓜子、花生要少吃。還有甜食及奶油過多的食物也要少吃，吃黃瓜及水果等可以有效的控制食量。