如今，面臨著H7N9病情的延續(xù)，我們要注意個人健康問題，要講究衛(wèi)生、多吃一些新鮮的蔬果、保持鍛煉，讓自己身體有個良好的平衡狀態(tài)。要盡 量避免接觸食用病死禽畜，肉類食品要徹底干凈，而且一定要熟透再食用。研究證實(shí)，營養(yǎng)、疾病與免疫是相輔相成的。人體免疫力低下就會 造成機(jī)體對營養(yǎng)基質(zhì)的利用引發(fā)疾病。所以，我們要加強(qiáng)體育鍛煉外，飲食方面也很重要的。下面就讓我們來看一下有哪些食物可以。

    1、香菇

    香菇有“山珍”的美稱，而且是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健品的。香菇含有不飽和脂肪酸，還含有大量的可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d的麥角甾 醇和菌甾醇，對增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒有良好的效果。

    2、菠菜

    菠菜含有豐富的維生素c.胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。長期食用可以促進(jìn)生長發(fā)育、、其胡蘿卜素在人體呃逆可 以轉(zhuǎn)變成維生素A,維持正常視力，增強(qiáng)預(yù)防傳染病的能力。

    3、西蘭花

    西蘭花是提升免疫力的基本要素，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，其營養(yǎng)豐富，可以保護(hù)機(jī)體免受疾病的攻擊。 西蘭花含有維生素A,維生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素d可以。

    4、卷心菜

    卷心菜含有豐富的谷胱甘肽的一種蔬菜，其具有增強(qiáng)免疫的功能。

    5、春筍