春季，疲勞的季節(jié)，更是人們經(jīng)常犯困的季節(jié)。天氣逐漸變暖，人們就很想享受這溫暖的天氣，這時(shí)，就會(huì)有一種很累的感覺(jué)。但是工作者也會(huì)感到疲勞，犯困等，這樣就會(huì)給我們的工作帶來(lái)影響，所以就要找一些方法來(lái)克制，下面就讓我們從飲食下手，解決問(wèn)題。
　　豆類(lèi)
　　人體能量的主要介質(zhì)是鐵質(zhì)，其擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以，若人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的品，但是吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
　　菠菜
　　菠菜中含有女性需要的礦物質(zhì)鎂。如果女性每日攝入的鎂少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
　　草莓
　　草莓蘊(yùn)含的維生素C可以有助于人體吸收鐵質(zhì)，可以滋養(yǎng)細(xì)胞，多吃草莓可以使人精力充沛。
　　香蕉
　　香蕉是高能量的食品，含有讓人容易吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀元素。鉀能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
　　麥片
　　營(yíng)養(yǎng)家說(shuō)，纖維可以使消化的速度放慢，連續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體不斷地獲得能量。而燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可讓人體血糖一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓而且精神飽滿(mǎn)。