“春季來臨，困不可擋”這是很多都這樣認為的，而且經(jīng)常感到疲憊乏力。這是什么原因呢？因為冬天皮膚都處于收斂的狀態(tài)，是為了防止熱能的散失。而在春季，皮膚血管處于擴張的狀態(tài)，皮膚血流量增加，提供給皮膚的血液也相應的增加了，就造成給腦的血液 減少；春季天長夜短，睡眠不足，也會感到困倦。但是我們可以調(diào)理飲食，來緩解春困。
　　一、一日三餐合理安排
　　也就是說三餐時間要安排妥當，能量減少會讓人犯困的。在早餐和午餐的時間在一個時間點上，而且要豐富的營養(yǎng)。在早餐要攝入大量熱量食物的習慣，身體有足夠的熱量。合理的飲食安排：早餐攝入很多的熱量，中餐次之，晚餐少。
　　二、攝取足夠的蛋白質(zhì)
　　較多的蛋白質(zhì)可以提高人的精力。而成人每天蛋白質(zhì)的攝入量為：1.2克/千克體重。魚肉、雞肉、瘦肉和低脂奶制品中含較多的蛋白質(zhì)，而且魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦的作用；在牛肉和瘦肉中的蛋白質(zhì)，能量高，脂肪少，常常使用可以保持旺盛的精力。
　　三、清淡的飲食
　　過油膩的菜肴在飯后讓人容易產(chǎn)生疲憊的現(xiàn)象，會體溫下降，血糖降低、情緒低落等現(xiàn)狀，所以春季飲食要清淡可口。多吃含有維生素的青菜、胡蘿卜、芹菜、白菜等食物。膳食的結構平衡，對人體保持正常的功能和旺盛的精力是很有幫助的。
　　四、多吃水果
　　水果中含有豐富的鉀，缺乏鉀元素人會感到無力，而且還影響人的注意力，所以多吃葡萄干、桔子、蘋果。
　　提示：“春困”也有一些病理的因素，比如精神病發(fā)作前出現(xiàn)的抑郁癥；肝炎前期的嗜睡現(xiàn)象等慢性病而引起的困乏，因此，在疾病引起的春困，要及時的就醫(yī)。