春季來臨，天氣變暖，而人們就變得容易疲乏，而且很困，很累。出現這些狀況，又不能用藥來醫(yī)治，那么就從我們生活中的食物來調解吧，既能滿足口味，而且還健康。
　　1、麥片
　　有人說，在早晨食用纖維含量高的食物，就不會有餓的感覺。專家分析，纖維可以使消化減慢，并持續(xù)的向血管供應碳水化合物，讓人的身體不斷的獲得能量。而燕麥含有豐富的纖維的食物，能量釋放緩慢而且又均衡， 可讓人體的糖水一直保持平衡的狀態(tài)，所以不會感到很餓而且精神飽滿。
　　2、豆類
　　鐵是產生人體能量的主要的元素，負責向人體器官和肌肉輸入氧氣的任務。因此，在人體缺乏鐵質時，就會導致貧血，會感到頭暈，乏力。豬肝和瘦肉是體質的選擇，但是適當的吃一些豆類，也能起到補充鐵質的作用，而且可以改善疲勞和無力的情況。
　　3、菠菜
　　菠菜中含有女性缺乏的礦物質鎂，如果女性每日攝入的鎂少于280毫克，就感到疲勞，其在人體的作用是將肌肉中的碳水化合物轉為可利用的能量。
　　4、脫脂酸奶
　　女性在生理期前后感到乏力和嗜睡，研究表明，多吃一些含鈣豐富的食品，例如脫脂酸奶，可以改善這種狀況，如果每日吃2大杯牛奶，可以讓、乏力、煩躁的心情有所減輕，因為鈣有緩解肌肉緊張、調解內分泌的作用。
　　5、金槍魚
　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。