米飯粥“混”著吃才能更健康
2013/1/31 9:47:14 閱讀數(shù)：749 信息分類：
保健食品 編輯：小張
這里所說的“混”是指要在米飯粥里加入一些其他的雜糧，這樣混著吃會對身體有很大的益處，同時也會起到膳食平衡的效果。
在米飯中摻雜綠豆。這樣做出來的米飯會更加的營養(yǎng)，綠豆具有清熱祛暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓等作用，可以預防和中暑引起的發(fā)熱、口渴、煩躁、小便不爽。
在米飯中加入銀耳。銀耳里面含有豐富的膠質，對皮膚有良好的滋養(yǎng)功效，可以使皮膚柔嫩光滑、減少皺紋、抗衰老等作用。
在米飯中加入紅棗。紅棗也是養(yǎng)顏的，是的食物，并且還含有大量的維生素，是阻攔癌細胞生長的道防線。
在米飯中加入紅薯，紅薯是目前在食物排名榜上的名，是養(yǎng)生的選擇。紅薯里的營養(yǎng)成分非常豐富，有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎虛之功”。紅薯中含有較多淀粉和纖維素，人食以后，能在腸內(nèi)大量吸收水分，增長糞便體積，不僅能預防，減少腸癌發(fā)生，還有助于防治血液中膽固醇的形成，預防冠心病發(fā)生。