著涼或者是吃壞肚子時，拉肚子是常見的反映，有些人認(rèn)為這時應(yīng)該少吃東西，否則情況將更嚴(yán)重。甚至有部分人認(rèn)為拉肚子時禁食可以讓腸子排空從而達(dá)到止瀉的目的。當(dāng)然，這些認(rèn)識都是錯誤的，拉肚子的時候，腸道里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流行了，因此身體需要馬上補充水分和能量，而不是“禁食”，方法是“進(jìn)食”，否則的話就會導(dǎo)致脫水或貧血。拉肚子時可以選擇水、糖分和其他有營養(yǎng)易消化的食物，但是糖分不可以太濃了，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重脫水癥狀。
    拉肚子不能喝牛奶
    除非喝添加了乳糖酶的牛奶，或者是酸奶。國人體內(nèi)普遍缺乏一種乳糖酶，就算平時喝牛奶，都會發(fā)生乳糖不耐癥，導(dǎo)致腹瀉。如果已經(jīng)腹瀉，再喝牛奶的話無疑是雪上加霜。酸奶中不含乳糖，而且能補充水分和營養(yǎng)。
    拉肚子不建議喝咖啡
    咖啡里的咖啡因可以加速腸道蠕動，正常的情況下是有助于消化的。但是當(dāng)拉肚子時，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物的排出速度，會讓體內(nèi)的能量損失更多。
    拉肚子不喝蔬菜粥
    拉肚子時喝些粥是不錯的選擇，但不建議喝蔬菜粥。因為蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動的功能，平時有益健康，而拉肚子的時候反而起到不好的作用。但是蘿卜、土豆做成蘿卜泥、土豆泥是不錯的選擇，容易消化。