這兩天的氣溫明顯降低，不少人選擇在家里上網(wǎng)、看電視來打發(fā)時間，可能您不知道，這時體內(nèi)已經(jīng)開始有“毒素”正在積累了。是保持健康的重中之重，專家教你冬季飲食養(yǎng)生的小妙招，來幫助你排出體內(nèi)的惡劣因子。
    1、纖維質(zhì)食品
    這類食品具有明顯的功效，多吃有助于排出體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其原理是，趁毒性物質(zhì)沒有被小腸吸收之前，就將其附著 纖維食物上，然后隨著大便排出體外，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維食品有水果、蔬菜及糙米等。
    2、綠豆湯
    綠豆具有降低體內(nèi)的膽固醇含量功效，還可以保護肝臟、防治過敏。綠豆中含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，經(jīng)常喝綠豆湯可以幫助體內(nèi)的毒素排出，更好地促進新陳代謝。秋冬季節(jié)，綠豆湯也是一種養(yǎng)顏佳品。
    3、多喝水
    正常人每天要喝夠兩公升的水，這樣就可以通過尿液來排出毒素，減輕腎臟的負擔(dān)。喝水的時間也很有講究的，早起后喝杯水，可以給機體補充足水分，雙有助于毒素的排出。下午3點前后是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)活躍的時間，應(yīng)該多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時喝水可以促進人體免疫系統(tǒng)恢復(fù)，再生細胞等生理功能。
    4、地瓜
    冬季吃肉過多或者吃飯時吞入太多空氣，一些廢氣容易積聚在體內(nèi)，會造成人體多種不適，如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其是腸內(nèi)如果積聚太多的廢氣還可致癌。地瓜中含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，以促進體內(nèi)廢氣排出。
    5、山藥
    山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對于工作和學(xué)習(xí)中壓力較大的女性來說，具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于飲食量控制，消化系統(tǒng)的改善。
    6、醋
    據(jù)相關(guān)研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋后的醋，可以進腸道蠕動、降低血脂，對于習(xí)慣性有很好的功效。若能堅持服用，治病養(yǎng)顏的同時，可以徹底根治。