棗是一種為常見的進補佳品，但是，近網上也流行著各種吃棗的禁忌，這些禁忌里有些說的挺有道理，可是有的則顯得難以站得住腳。
    1.大棗效果好--嚴重誤會！
    首先要說明，大棗對于貧血者來說是有好處的，如同蘋果與葡萄等其他水果一樣。但是，也不要把全部的希望寄托在大棗身上，甚至缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，這種想法就是錯誤的。
    鮮棗中的含鐵量在水果之中算是較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵的吸收率低，人體不能很好的將其吸收。
    鮮棗中的維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能有效促進鐵的吸收，可以幫助防治缺鐵性貧血。不過，正面前一段討論過的，鮮棗也不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對于效果而言，純屬隔靴搔癢。
    2.大棗含糖量高，因而大結者不宜--嚴重誤會！
    首先，這句話存在邏輯上的錯誤。大棗中的含糖量高，就會讓更嚴重？這怎么可能呢，大便里不含糖，糖也會不影響到大便，兩者之間根本沒有直接的關系。更何況，含糖量高的食物并不止大棗一類。
    實際情況是，大棗中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有很好的通便作用。因此，吃大棗是有助于緩解的。當然，實踐是檢驗真理的標準，被困擾的人可以吃些在棗試試，看到底是加重了還是緩解了。