現(xiàn)在已經(jīng)進入了小寒節(jié)，小寒節(jié)是一年中冷時節(jié)，因此，防寒保暖成為關鍵。從飲食養(yǎng)生角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲 。
    中醫(yī)認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老年人，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。 民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場��；冬到懶一懶，多喝藥一碗�！痹诟衫涞娜兆永�，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等，此外，還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。
    在小寒時節(jié)，日常養(yǎng)生保健工作不容忽視。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，也就是說冬季時節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽是關鍵。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。