運(yùn)動(dòng)可以幫助我們纖體塑形，也可以讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯，所以現(xiàn)在越來(lái)越多人開始重視起運(yùn)動(dòng)，而在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人非常多，這是一個(gè)好習(xí)慣。但是早上不宜空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)很容易導(dǎo)致你頭暈。
    為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈癥狀，可以在運(yùn)動(dòng)前吃香蕉、葡萄干、西瓜、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
    單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
    空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。