還在為頭發(fā)長(zhǎng)的慢而煩惱嗎？其實(shí)通過(guò)食療可以吃出健康發(fā)質(zhì)，這個(gè)編者推薦調(diào)整飲食就能夠讓發(fā)絲更加健康的方法，助您的頭發(fā)促進(jìn)生長(zhǎng)，當(dāng)然，身體也會(huì)因此受益。    
    健康飲食
    頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)即我們攝取的營(yíng)養(yǎng)素。為了程度的促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐里，到廚房研究一下飲食吧�，F(xiàn)在，我們得承認(rèn)，如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄，那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來(lái)。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進(jìn)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和鐵元素，還是能改善發(fā)絲狀況的。

    多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進(jìn)健康頭發(fā)生長(zhǎng)。
    另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C,能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護(hù)理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長(zhǎng)的更長(zhǎng)。
    除此之外，堅(jiān)果富含的鋅元素可以促進(jìn)頭皮健康，頭皮的健康對(duì)于發(fā)絲生長(zhǎng)也是必不可少的基礎(chǔ)。
    吃當(dāng)季的新鮮食物
    說(shuō)到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營(yíng)養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營(yíng)養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素都常見于蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當(dāng)季的。實(shí)際上，那些看起來(lái)“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當(dāng)季的水果或蔬菜也許是跨越了長(zhǎng)距離的旅途出現(xiàn)在貨架上，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也已經(jīng)消失殆盡。
    吃當(dāng)季的食物是指當(dāng)季應(yīng)該成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節(jié)食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運(yùn)往超市，因此其保留著非常完整的營(yíng)養(yǎng)元素。
    蘆筍
    蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命C、維他命A和葉酸，同時(shí)也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長(zhǎng)，也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對(duì)發(fā)絲健康有很大幫助。
    蜜瓜
    葉酸不足會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進(jìn)發(fā)絲生長(zhǎng)，例如蜜瓜。
    西蘭花
    每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C,能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。維他命C因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。
    芒果
    成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。