夏季天氣燥熱不堪，飲食業(yè)變得不規(guī)律，身體的抵抗力也是的。這個時候我們就需要提高自己的抵抗力。飲食健康，要來講幾點，我們容易忽略的健康小習慣。
    不要貪涼
    說起防暑，這可是我們在夏天必做的事情，但是過度可就不好了，千萬不要貪涼。不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。
    夏天易得空調病，就是由于我們從涼快的空調房間里出來，需要個過渡的階段，人久處冷氣環(huán)境之中一下子進入炎熱的環(huán)境時，體內就會發(fā)生一系列的生理反應。在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。
    適量地多喝水
    夏天特別需要補水，不要等到感到口渴的時候，才想起喝水，這個時候，已經(jīng)是身體過分缺水而發(fā)出的信號了。起床之后就喝水。把一杯水放在床頭，早上醒來之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。
    辦公桌上放一個可重復使用的水杯，喝光之后馬上裝滿。另外，用個小杯子能讓你站起來接水的次數(shù)增多，運動量就隨之增加，也會增加喝水的需求。如果工作過于繁忙沒有時間去注意水杯，在電腦上貼個便簽，提醒自己時不時地喝上一小口。
    重視飲食
    在炎熱的環(huán)境中，人的體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失不少水和營養(yǎng)素。同時，夏天人們食欲減退，也會限制營養(yǎng)的吸收。所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補充一些營養(yǎng)素。
    蛋白質、維生素C、維生素B類，換句話說，就是要多吃，魚、肉、蛋、奶和豆類，新鮮蔬果，豆類啊什么的。