高考生也是正常健康的人群，專家主張在臨考階段仍然要堅持“合理營養(yǎng)，平衡膳食”的原則。
　　具體提4點建議：
  　1.在家復(fù)習(xí)時，要把就餐時間調(diào)整得和考試時間吻合。早餐要在考前一個半小時進食，半小時吃完后，還有1個小時的時間可以讓考生從進食的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到考試學(xué)習(xí)的興奮狀態(tài)。
　　2.食物安排上，要變化烹調(diào)方法，糖醋、清蒸、滑炒等，要清淡和色香味俱全，每餐突出一個主菜，有不同的口味，讓考生吃起來不會厭煩，進食愉快有助于改進厭食情緒。
　　3.就餐前喝少量的湯或者少量的白開水(太多會沖淡胃液)，先吃新鮮的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。這樣做，有利于考生從學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進食的興奮狀態(tài)，因為學(xué)習(xí)時消化功能處于抑制狀態(tài)，它需要一個緩慢的刺激。
　　4.注意加餐�？忌鷮W(xué)習(xí)得比較晚，兩餐之間需要加餐。比如，中餐和晚餐之間加一點點心或水果，晚餐后到睡覺之間，喝一杯牛奶，吃點餅干、面包或者堅果(核桃，有助于緩解)，時間長的話還可以加點水果。
　　總之，在這段時間里，考生每餐都要有谷類、蔬菜水果類、豆類、堅果類(花生等)、水產(chǎn)類、禽畜肉類。早餐以雞蛋、牛奶加面包或饅頭為宜，有條件的可吃些蔬菜、水果。要多吃菇類，它們含有大量多糖類物質(zhì)，能夠提高肌體非特異性免疫力，而考生這個時期比較焦慮、緊張，免疫機能下降。