隨著假期的臨近，可能很多朋友會(huì)有多多少少的團(tuán)聚，在餐桌上免不了各種油膩的食物，下面的幾種方法可以幫我們有效地減少油膩食品的危害。
芹菜 芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。
推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開(kāi)鍋即可享用。鮮美開(kāi)胃、健腸。
紅薯 常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止，避免癌變。
綠豆 綠豆具、、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸受到破壞。
薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮消腫的效果。
推薦吃法：直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配餐，食用小米粥很適合，有清熱的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
糙米 糙米有豐富的纖維，具吸水、作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于，每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的方法。
胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜效果比較好。
推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利。
山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
白蘿卜 蘿卜有很好的效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便。
推薦吃法：生吃或者榨汁、炒、燉均可。
葡萄 葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者的食品之一。
蘋(píng)果 蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。
香蕉 能有效防止，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑�，如果有胃寒的人可以蒸著吃�?/div>