很多人在平時的生活中，養(yǎng)成了很多不合理的飲食習慣，但是對于馬上要到來的長假，或許是一個不錯的調(diào)養(yǎng)自己飲食的好機會。
    教你假期健身的五大排除毒素的方案。由于你平時不良的生活習慣(如抽煙、長期習慣坐著不動、不均衡的飲食)，再加上時不時在短時間內(nèi)吃喝無度、作息混亂，導致你的身體吃了太多的不健康食品，而無法正常新陳代謝。下面就集中介紹5種的方法。
    一、食物法
    起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養(yǎng)元素，一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
    另外，需要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
    使用食物的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致、疲乏。
    二、運動法
    對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是合適的方法。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗，10~15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在的幾天里不要飲用。
    三、美容法
    皮膚是身體的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重，這些都是身體中毒的跡象。
    每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和暢通，從而使體內(nèi)有毒物質(zhì)易于沖洗出去。通�？刹捎萌�狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
    四、泡澡
    泡澡絕對是幫助肌膚的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。
    五、簡易法
    如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松。
    每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
    每天吃一個蘋果。其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。
    每星期縛1~2次具有功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。