許多人覺得，多吃肉身體營養(yǎng)才能跟的上，平常學習生活上才能有精神有力氣。其實，吃肉太多，不光會造成脂肪的超標，還會造成體內鈣物質的流失。
　　中國營養(yǎng)學會理事、中國農業(yè)大學食品學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，首先，在各類食物中，肉類是鈣含量的一類。從美國農業(yè)部的食物數(shù)據(jù)庫可 以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量僅為14毫克;瘦牛排肉，每100克鈣含量僅有9毫克;羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為 每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些數(shù)據(jù)可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量 在各類食物中算是的。而除了乳制品的鈣含量高且好吸收之外，豆制品和綠葉菜也是的鈣質來源。
　　其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會導致膳食總蛋白質過剩。而蛋白質過剩，會增加尿鈣的大量流失。
　　因此，不論是從補鈣的角度，還是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看，我們在日常膳食中都要控制肉類的攝入。成年人每日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類只有作為餐盤的點綴，而不是“主食”，這樣其中豐富的營養(yǎng)才能充分為我們所用。