日常生活中，水分是人體必不可少的，各種補充水分的飲料層出不窮，那么，這些飲料怎么飲用才更有利于健康呢？
　　礦泉水：鈣鎂鹽濃度宜在300毫克/升以下
　　人體內(nèi)微量元素的攝入主要是通過飲食來補充的。飲用礦泉水也可以補充一些微量元素，比如長跑運動員，長跑后由于大量出汗，體內(nèi)一些微量元素隨汗排出體外，可以通過喝礦泉水短時間內(nèi)得到一些補充。但飲水并不是人體攝取微量元素的主要途徑。有資料顯示，鈣鎂鹽濃度如果在300毫克/升以下的礦泉水對人體具有一定的保建作用，對人體內(nèi)的微量元素也有調(diào)節(jié)作用。如果長期大量飲用鈣鎂鹽濃度高于380毫克/升的礦泉水，水中的蛋白質(zhì)和鈣鎂鹽等微量元素就可能在體內(nèi)堆積，產(chǎn)生炎癥，久之則可能導致膽結(jié)石和腎結(jié)石等病癥的產(chǎn)生，尤其是上了年紀的女性更應當注意。如果同時還經(jīng)常吃油炸食品、愛喝咖啡，患結(jié)石病癥的幾率就會更大。
　　純凈水：清走體內(nèi)“垃圾”，也帶走人體養(yǎng)分
　　喝純凈水也是不錯的選擇，因為純凈水經(jīng)過過濾和相關工藝處理后，水中不含細菌，也不含鈣鎂鹽等微量元素和其他礦物質(zhì)，感覺清新。由于純凈水的水分子較空，人飲用后肌體內(nèi)的部分養(yǎng)分和一些污染物就會同時進入水分子中，并隨水分子排出體外。所以有的人認為長期飲用純凈水可能會導致體內(nèi)缺少鈣、鐵等微量元素。事實上，純凈水帶走體內(nèi)一些“污染物”和“垃圾”的同時，也帶走了人體內(nèi)的一些鈣、鐵等養(yǎng)分。
　　一些小的純凈水生產(chǎn)廠家由于技術和設備的相對滯后，在生產(chǎn)過程中很可能會造成二次污染，應該引起消費者和有關部門的關注。
　　桶裝的純凈水在開封后需盡快飲用，不超過10天就用完。因為時間過長桶內(nèi)會產(chǎn)生各種細菌，而且繁殖很快。桶裝水還應該放置在房間的陰面，避開陽光暴曬。
　　自來水：燒開即可，活性炭吸附更佳
　　有的市民認為喝“涼白開”，這也不無道理。自然晾涼的白開水首先經(jīng)過高溫燒煮殺菌，然后在自然晾的過程中又進行了沉淀，所以喝“涼白開”不失為一種好的選擇。她說：“我家就經(jīng)常喝‘涼白開’”。
　　需要引起注意的是，有的市民家里用活性炭對自來水進行吸附后飲用，這樣非常好。只是需要提醒廣大市民，經(jīng)過一段時間的吸附后，活性炭會慢慢飽和，吸附能力會逐漸下降，應該及時交給生產(chǎn)廠家處理或更換機芯。生產(chǎn)廠家也應該及時提醒消費者。