摘要：富含胡蘿卜素的水果有助于維持皮膚角質(zhì)細胞正常代謝，減少痘痘的出現(xiàn)，辛辣和高糖類的食品會讓痘痘更加嚴重。

研究發(fā)現(xiàn)超過95%的人都有不同程度的痘痘。飲食對痘痘有很重要的影響，多吃以下3種食物能幫你減少痘痘。

水果多吃含有類胡蘿卜素的水果，如葡萄、西紅柿等，類胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚角質(zhì)細胞正常代謝，減少痘痘的出現(xiàn)。

蔬菜多吃白菜、西藍花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于痘痘的炎癥修復(fù)。

綠茶綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊脂腺的作用，能夠減少油脂分泌從而預(yù)防痘痘發(fā)生。

然而，也有一些食物會讓痘痘更加嚴重，容易長痘的人群盡量減少以下食物的攝入。

辛辣的食品：辣椒、生姜、大蒜及乙醇（酒精）類易使機體內(nèi)熱壅積，從而加重病情。

高糖類食物：人體攝入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘接連出現(xiàn)。

奶制品：牛奶中的一些具有炎性作用的因子在生產(chǎn)過程中難以被滅活，加上牛奶中酪蛋白保護，這些物質(zhì)常常得以躲過消化系統(tǒng)分解而直接進入體內(nèi)，加重痘痘的發(fā)生。（石俊巖、鄭鑫、張維維、河南大學(xué)第.一附屬醫(yī)院）