兒童作為一個(gè)家庭中的重點(diǎn)人物，其飲食健康尤為重要，在此提醒大家，以下20種食品兒童不宜常吃多吃，否則，有害無益。
　　不宜多吃食物1、桔子
　　桔子含有葉紅素，吃得過多，容易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”腹瀉，甚至引起骨病。
　　不宜多吃食物2、菠菜
　　菠菜中有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。 
　　不宜多吃食物3、雞蛋
　　雞蛋若吃得過多，會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量，容易造成營養(yǎng)過剩。
　　不宜多吃食物4、濃茶
　　濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內(nèi)遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。
　　不宜多吃食物5、果凍
　　果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配制而成，這些物質(zhì)吃多或常吃會(huì)影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。
　　不宜多吃食物6、咸魚
　　各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝鹽，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌性很強(qiáng)的二甲基亞硝胺。
　　不宜多吃食物7、泡泡糖
　　泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。
　　不宜多吃食物8、糖精
　　大量食用糖精會(huì)引起血液、心臟、肺、末梢神經(jīng)疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。
　　不宜多吃食物9、豆類
　　豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出，結(jié)果體內(nèi)甲狀腺素缺乏，機(jī)體為適應(yīng)這一需要使甲狀腺體積增大。
　　不宜多吃食物10、人參
　　兒童食用人參會(huì)導(dǎo)致性早熟。
　　不宜多吃食物11、罐頭
　　罐頭食品中的添加劑，對正發(fā)育的兒童有很大影響，還容易造成慢性中毒。
　　不宜多吃食物12、爆米花
　　爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。
　　不宜多吃食物13、方便面
　　方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。
　　不宜多吃食物14、葵花籽
　　葵花籽中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會(huì)影響肝細(xì)胞的功能。
　　不宜多吃食物15、可樂飲料
　　可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發(fā)育完善的各組織器官危害較大。
　　不宜多吃食物16、動(dòng)物脂肪
　　兒童常吃或多吃動(dòng)物脂肪，不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)影響鈣的吸收利用。
　　不宜多吃食物17、烤肉串
　　羊肉串等火烤、煙熏食品，有強(qiáng)致癌物。
　　不宜多吃食物18、巧克力
　　兒童食用巧克力過多，會(huì)使處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快，影響食欲。
　　不宜多吃食物19、食鹽
　　據(jù)資料顯示，兒童患上高血壓的越來越多，而這些兒童在嬰兒時(shí)期絕大多數(shù)經(jīng)常吃過咸的食物。過咸食物導(dǎo)致血壓增高，引起水腫。另外，小兒吃鹽過多還是導(dǎo)致上呼吸道感染的誘因。
　　營養(yǎng)學(xué)家建議，1至6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克，1周歲以前以每日不超過1克為宜，3個(gè)月后的嬰兒可適當(dāng)吃些咸食。建議用“餐時(shí)加鹽”的方法控制食鹽量，既可以照顧到口味，，又可以減少用鹽�！安蜁r(shí)加鹽”，即烹調(diào)時(shí)或起鍋時(shí)，少加鹽或不加鹽，而在餐桌上放一瓶鹽，等菜肴烹調(diào)好端到餐桌時(shí)再放鹽。因?yàn)榫筒蜁r(shí)放的鹽主要附著于食物和菜肴表面，來不及滲入內(nèi)部，而人的口感主要來自菜肴表面，故吃起來咸味已夠。這樣既控制了鹽量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。
　　不宜多吃食物20、豬肝
　　豬肝含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝，會(huì)使體內(nèi)膽固醇含量升高，成年后容易誘發(fā)心腦血管疾病。