留住青春是每個人特別是每個女人的奢望。青春是短暫而珍貴的，一不留神就悄悄離我們遠(yuǎn)去。與其怨天尤人抱怨歲月流逝，不如從我們平時(shí)的生活中尋找青春長駐的秘籍。大家現(xiàn)在都已了解，氧化是導(dǎo)致肌膚暗淡容顏衰老的隱性殺手，抗氧化是延緩青春所不能忽視的一個重要環(huán)節(jié)。而在我們平常一天三餐的飲食中, 就有很多食物富含抗氧化物質(zhì)，其中番茄、葡萄、綠茶、鮭魚、堅(jiān)果、花椰菜、藍(lán)莓、洋蔥、菠菜、燕麥被譽(yù)為十大抗氧化食物。多吃這些食物，能幫助我們自由基，為身體創(chuàng)造活氧環(huán)境，增強(qiáng)人體抗氧化能力。所以我們可以用吃這個簡單的方式來建立一道抗氧化的防御網(wǎng)，用吃來留住青春，用吃來提升美麗。 
    材料：菠菜、熟松仁、香豆腐干。 
    調(diào)料：鹽、糖、芝麻油。 
    做法： 
    1 菠菜入沸水綽10秒鐘撈出擠去水分切碎； 
    2 香豆腐干也入沸水綽后切碎； 
    3 菠菜、熟松仁、香豆腐干混合，調(diào)入鹽、糖、芝麻油拌勻； 
    4 將混合調(diào)味后的菠菜填入一個一次性紙杯壓實(shí)，輕輕倒扣在盤中即可。