多寶魚原產(chǎn)于歐洲大西洋海域，是世界公認的優(yōu)質(zhì)比目魚之一，營養(yǎng)價值很高，口感獨特，風(fēng)味良好，是理想的保健和美容食品，在歐洲市場上同鮭鱒魚類一樣名貴，下面我們就來看看多寶魚的營養(yǎng)價值。

多寶魚的營養(yǎng)價值

多寶魚不但味道鮮美，而且含有豐富的營養(yǎng)價值，每一百克多寶魚肉含：蛋白質(zhì)16.1克，脂肪3.6克，鎂20克，鈣22毫克。而且多寶魚還含有豐富的Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸是一種我們自身不會合成的脂肪酸，具有分解代謝膽固醇，降低血脂的作用。

多寶魚的功效與作用

1.補腦益智

因為多寶魚含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是促進大腦發(fā)育、改善大腦記憶力的積極因子，因此，中老年人和小孩適合吃多寶魚，能改善記憶力，促進智力發(fā)育。

2.滋陰養(yǎng)顏

多寶魚的魚肉白嫩豐厚，出肉率高，并且魚體內(nèi)的膠質(zhì)蛋白含量高，具有滋潤皮膚等美容功效。

3.預(yù)防心血管疾病

因為多寶魚屬于海魚，海魚中都含有一定量的不飽和脂肪酸，食用后可結(jié)合血液中的低密度脂肪白，促進其逆向分解成脂肪和膽固醇，減低血液粘度，對防治腦血栓、高血脂等心腦血管疾病很有幫助。

4.降低心臟發(fā)病率

多寶魚含有豐富的Ω-3脂肪酸，是必需脂肪酸，利于降低血脂、緩解大動脈和其他血管的壓力。

5.補鈣健骨

雖然多寶魚的肉中含有的鈣質(zhì)很有限，但魚骨中的鈣質(zhì)含量豐富，并給其食用方法多以魚肉生吃，魚骨熬湯，能限度的增加鈣質(zhì)的吸收，可起到健骨補鈣之效。

以上就是為大家介紹的多寶魚的營養(yǎng)價值相關(guān)內(nèi)容，此外還為大家介紹了多寶魚的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。