生活中如果經(jīng)常吃一些生冷辛辣的食物，很容易傷到脾胃的，時間長了就容易出現(xiàn)脾虛的情況，所以想要有一個健康的脾胃，還是要好好調(diào)理的，飲食上也要多加注意，下面就看看吃哪些食物有補脾養(yǎng)胃的效果吧！

1.補脾效果好的食物

脾虛的人，消化功能都比較差，要么是容易腹脹不消化，要么就是吃了東西很快消化排泄出去，所以脾虛的人的體型容易出現(xiàn)兩個極端，一個是過度肥胖一個是過度消瘦，盡管現(xiàn)在以瘦為美，但是過度消瘦始終是不健康的，而過度肥胖也是不健康的，這種情況下，就需要好好補脾養(yǎng)胃，讓脾胃的功能恢復(fù)健康，形體才會慢慢變回健康的狀態(tài)。補脾的食物，日常生活中可以見到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實、胡蘿卜、鯽魚、香菇、豇豆、紅豆等等，針對不同癥狀的脾虛需要對癥選擇食物食用，效果才能更好的發(fā)揮，脾胃虛寒的人，可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物，適量加些姜絲驅(qū)寒。

2. 養(yǎng)胃效果好的食物

現(xiàn)代人的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致多數(shù)人的胃多多少少都有點問題，不正常的三餐，重油重鹽的食物都對胃有很大的損害。想要養(yǎng)胃可以試著多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿卜等食物，在制作的過程中一定要注意清淡，少油少鹽，避免加重腸胃的負擔。

3. 補脾養(yǎng)胃吃這些

容易消化的食物，對脾胃都比較友好，補脾養(yǎng)胃可以多喝粥，將上述所說的食物組合起來煲粥當早晚餐食用有助于養(yǎng)胃，常見的養(yǎng)胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實粥等等，都是非常不錯的選擇。