開心果是很多人都愛吃的零食，好吃又營養(yǎng)。不過開心果的油脂含量很高，不是所有人都適合吃的。那么開心果適合什么人吃？哪些人不能吃開心果？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

開心果適合什么人好吃

一般人群均可食用。

開心果好吃營養(yǎng)價值非常豐富，對人體健康也非常有益處。據(jù)了解，開心果每100克開心果中含有20.3%的蛋白質(zhì)、45.4%的脂類、27.5%的碳水化合物。同時還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，每100克開心果中含鉀、磷、鎂、鈣分別有1025毫克、490毫克、121毫克、105毫克；每100克開心果中含23.8克單不飽和脂肪酸、13.7克多不飽和脂肪酸和。此外，葉酸、維生素A、維生素E與B族維生素的含量也非常豐富，因此孕婦在懷孕期間要多開心果來補充營養(yǎng)。

哪些人不能吃開心果

1、兒童。不僅是開心果，只要是堅果類的食物，小孩子都不宜吃的，因為不一小心就會卡喉嚨了。如果小孩子要吃的話，必須是在大人的監(jiān)督下，建議是把開心果等堅果碾碎了再給孩子吃。

2、有過敏體質(zhì)的人群。雖然開心果是老少皆宜的零食，但是由于每個人的體質(zhì)不一樣，一些人群吃了之后會產(chǎn)生過敏反應是極有可能發(fā)生的事情。一旦發(fā)生過敏現(xiàn)象，是對癥，并避免再次食用。

3、口腔潰瘍及咽喉炎人群。開心果常人吃了都很容易上火，更何況是

有口腔潰瘍和咽喉炎的人群。建議這類人群在疾病好了之后再適量吃。

4、腹瀉的人。開心果中含有大量的油脂和膳食纖維，有潤腸通便的作用，對常人和者是有好處的，但是腹瀉者一定不能吃，以免加重病情。

吃開心果的好處有哪些

潤腸通便

因為開心果中有著豐富的油脂的成分，所以經(jīng)常吃一些開心果還有著潤腸通便的效果。能夠幫助身體排出毒素。

祛壓降脂

食用開心果能夠緩解動脈硬化的發(fā)生，因為它富含了精氨酸，還能夠有著降低血脂，降低心臟病發(fā)作的功效。能夠有效的降低膽固醇，緩解一些急性的精神壓力反應。

每天吃上28g左右得開心果，不僅不會發(fā)胖，還能夠幫助減輕控制體重。因為吃開心果需要剝殼來延長了食用的時間，讓人容易產(chǎn)生飽腹感和滿足感。就會少吃飯，達到控制體重的效果。

明目

開心果的紫紅色的果衣，含有很多的花青素的成分�；ㄇ嗨貙儆谝环N天然的抗氧化的物質(zhì)，而翠綠色的果仁中含有豐富的葉黃素。不僅可以幫助皮膚抗氧化，對于我們的視網(wǎng)膜也有很好的保護作用。

抗衰老

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質(zhì)。