我們都知道，奶是一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，但是若問(wèn)日常怎樣消費(fèi)牛奶和酸奶，絕大多數(shù)人卻只有一個(gè)答案：喝掉。難道說(shuō)，奶就不能“吃”掉嗎？如果能，它們?cè)摵褪裁匆黄鸪阅兀?
　　奶和面食
　　牛奶不僅與各種糧食都能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。無(wú)論是制作饅頭、面包、包子、餃子和面條，都可以用牛奶代替白水來(lái)和面，或者直接添加奶粉。由于牛奶蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的作用，加強(qiáng)了面團(tuán)的筋力，做出來(lái)的面條不易斷、饅頭有彈性、餃子不破皮、面包更膨松。在發(fā)酵面食品當(dāng)中，牛奶中的大量B族維生素(維生素食品)和氨基酸(氨基酸食品)，還能為酵母提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以發(fā)面的效果更佳，面團(tuán)膨大，香氣濃郁。
　　需要注意的是，如果添加牛奶來(lái)制作煎餅等軟餅，就要注意用“全麥粉”，或者再加一些米粥、玉米粉等沒(méi)有筋力的原料來(lái)配合。這是因?yàn)椋Ｄ處?lái)的過(guò)高筋力會(huì)影響軟餅的口感。
　　用牛奶或奶粉來(lái)制作面食，不僅能輕輕松松地補(bǔ)充大量鈣(鈣食品)質(zhì)，還可以延緩牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐”的麻煩，讓那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的營(yíng)養(yǎng)好處，全家人共享營(yíng)養(yǎng)美食。