180-250毫升合適。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)該攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）或相當(dāng)量的乳制品，這樣有助于膳食結(jié)構(gòu)平衡，并能補(bǔ)鈣。不過(guò)，300克是一個(gè)平均值，不必每天都必須喝這么多。有時(shí)攝入200克，有時(shí)400克，也是完全沒(méi)問(wèn)題的，一般早上喝牛奶的話，根據(jù)市面上的牛奶包裝，喝一袋或一盒，大約180-250毫升是比較合適的量，切勿多喝，以免出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。