睡前可以喝酸奶嗎
可以。酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒(méi)有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什么好處
1、預(yù)防：晚上睡覺(jué)的時(shí)候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善的同時(shí)還能防治。
2、補(bǔ)鈣：所謂的酸奶就是通過(guò)牛奶發(fā)酵而來(lái)的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、：酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
4、美容：酸奶能夠改善消化功能，防止，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。
5、：酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進(jìn)食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到的作用。
睡前喝多少酸奶比較好
睡前喝酸奶雖然有補(bǔ)鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過(guò)量的酸奶會(huì)使胃酸過(guò)高，影響食欲和消化功能。因此，建議每天喝酸奶不要超過(guò)2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦。
此外，睡前喝酸奶一定要及時(shí)刷牙或漱口，因?yàn)樗崮讨泻械乃嵝晕镔|(zhì)和一些菌群對(duì)牙齒有危害。
睡前多久喝酸奶比較好
睡前半小時(shí)到1小時(shí)為宜。
通常來(lái)說(shuō)，在睡前1—2小時(shí)盡量不要吃東西，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，是在晚飯后1—2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)和酸奶。此時(shí)喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營(yíng)養(yǎng)，還有助于幫助睡眠。
睡前什么人不宜喝酸奶
1、腸胃不好人群：酸奶的酸性較強(qiáng)，對(duì)腸胃的磨損較大，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。
2、糖尿病人：糖尿病人人不適宜和酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴某煞滞鶗?huì)加重糖尿病人的病情。
3、牙齒不健康的人：酸奶的成分中有對(duì)牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人。
4、老人：老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對(duì)腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，是喝牛奶為宜。
睡前喝酸奶注意事項(xiàng)
1、酸奶不宜空腹飲用：空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時(shí)，先喝一杯白開(kāi)水。
2、酸奶不宜過(guò)多飲用：每天喝酸奶過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，建議每天不要超過(guò)2杯。
3、酸奶不宜加熱飲用：酸奶加熱后會(huì)使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應(yīng)有的作用。
4、酸奶莫與某些同服：氯霉素、紅霉素等、磺胺類和腹瀉的一些，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。