牛乳和奶茶是我們生活中經(jīng)常能夠接觸的兩種飲品，大家都知道奶茶熱量高，牛乳和奶茶哪個熱量高？下面就讓我們一起了解一下！

牛乳和奶茶哪個熱量高

奶茶高。

每100g的牛乳其熱量在54大卡左右，而每100g的奶茶其熱量在至少在54大卡以上，雖然就從基本熱量上來看，都是差不多的。但是由于其中含有大量的的糖分，糖的熱量很高，所以過量飲用奶茶，就相當(dāng)于攝入了大量的糖分，從而就導(dǎo)致了我們體內(nèi)的胰島素分泌量減少，從而多余的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪從而引發(fā)長胖，從這個角度上來說，奶茶的熱量是比較高的。 而牛乳中雖然營養(yǎng)成分含量高，其中也含有大量的脂肪，但是能夠被人體消化吸收，并且得到很好的利用，相對來說其中的成分沒有奶茶的熱量高。

奶茶怎么喝熱量低

減少糖份

奶茶中的主要熱量來源于糖，但是其留戀奶茶味道的大部分因素也來源于糖，所以只要能夠接受其奶茶的原味的話，減少糖的用量，還是可以飲用得比較健康和低熱量的。奶茶的味道其實主要是以奶香和茶香為主，建議可以增強其濃度，則可以得到品質(zhì)比較好的奶茶。

減少配料

現(xiàn)在很多的奶茶中都會添加很多的配料，其中大部分的配料熱量也不低，所以若是想要熱量低的話，則需要減去其配料。

牛乳和奶茶哪個熱量高？通過以上內(nèi)容我們了解到奶茶熱量高，大家在喝牛乳和奶茶的時候都要適量喝！（來源：樂哈網(wǎng)）