酸奶相信大家都喝過，很多人喜歡每天喝一瓶酸奶，但是酸奶什么時候喝？每天喝多少酸奶合適？下面分享給大家喝酸奶的時間段！

酸奶什么時候喝

一天中喝酸奶的時間分為以下三個時間段。

1、早上。早上的飲食是需要營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補(bǔ)鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

每天喝多少酸奶合適

喝酸奶具有的效果，但并不是喝得越多越好。喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

想要通過喝酸奶的朋友還應(yīng)該注意，只喝酸奶并不科學(xué)，不僅會讓你在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和都沒有好處。

還有很多人認(rèn)為酸奶應(yīng)該越稠越好，其實并非如此。但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。

酸奶什么時候喝？每天喝多少酸奶合適？通過以上內(nèi)容我們了解到喝酸奶的時間段及喝酸奶毫升，大家在喝酸奶的時候要參考一下！（來源：太平洋親子網(wǎng)）