炎炎夏季，我們給患有高血壓的朋友提個醒，一定要多注意身體變化，管控好血壓！患了高血壓要少吃鹽已經(jīng)是老生常談的問題了，但是你不要以為少吃鹽就萬事大吉了，其實生活中有些食物一定要少吃。夏季高血壓病人什么東西要少吃你知道嗎？接下來有我?guī)Т蠹伊私庖幌隆?/p>

1、糖

有些人發(fā)現(xiàn)自己每天遵醫(yī)囑按時服藥，飲食也清淡了，但是血壓控制還是不理想，這可能是因為他們忽視了另一種調料——糖。這里的糖是指非自然糖，也叫添加糖或游離糖，包括食品加工時添加的白砂糖、冰糖、果葡糖漿、紅糖、糖漿、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等糖類甜味劑。

為什么糖會使血壓升高呢？

首先，人體攝入過量的糖會引起血糖升高，同時會刺激心血管中樞，引發(fā)血管收縮，使血壓上升和心率加快；

其次，糖攝入過量還會引發(fā)人體基本代謝功能紊亂，包括熱量的消耗、脂肪存儲以及身體營養(yǎng)的處理等，長期下來就會使過剩的營養(yǎng)沉積在血管壁，加速動脈硬化，使血管外周阻力增加，從而引起血壓升高。

，糖只提供能量，并沒有其他營養(yǎng)素。糖攝入過量，沒有消耗的部分就會轉化成脂肪儲存在體內，引起體重超標或肥胖，而肥胖又與高血壓密切相關。

生活中如何控糖呢？

減少糖分攝入，別以為只要不吃糖或甜食就可以了。游離糖在食品行業(yè)應用非常廣泛，飲料、餅干、面包、果干、冰淇淋等食品中均有添加，它們還潛伏在一些家常菜中，如紅燒肉、糖醋菜肴、涼拌菜等。

2、高脂食物

高脂食物中含有大量飽和脂肪酸，攝入過多很容易引起血脂、體重升高。

血液中血脂濃度高，一是會使血液變濃稠，血流阻力變大，二是容易引起血管硬化，失去彈性，這兩者都會導致高血壓。

另外，長期高脂飲食可能會導致肥胖，而體重較重的人更容易得高血壓。據(jù)調查，超重及肥胖的人群發(fā)生高血壓的幾率是正常體重人群的4倍。因此，高血壓患者一定要控制和減輕體重。

3、冷飲

冷飲是夏季解暑降溫不可缺少的食物。但對于高血壓患者來說，冷飲應該是禁忌品。這是因為攝入冷飲，胃受到突然刺激，會使全身血管開始收縮，導致血壓升高，這是非常危險的，還可能誘發(fā)腦出血。

其次，冷飲大多很“甜蜜”，含糖量不低，食用過多也會促進血壓升高。

所以，高血壓患者夏季貪涼要有度，盡量減少冷飲的攝入，綠豆湯、白開水、西瓜等消暑食物也不要冰鎮(zhèn)了食用。

4、高膽固醇食物

動物腦、畜禽內臟及大部分海鮮中都含有大量膽固醇。經(jīng)常攝入高膽固醇食物會增加體內的膽固醇含量，無法代謝的膽固醇就會堆積在血管里，導致血壓升高。雖然外源性膽固醇只占全身膽固醇的30%，但是內源性合成的膽固醇我們不能改變，所以我們只有通過控制外源性攝入量來減少自身膽固醇的升高。普通健康人吃多了高膽固醇食物會增加患心血管疾病風險，高血壓患者就更不能多吃了。

夏季高血壓病人什么東西要少吃你了解到了嗎？今天就為大家分享到這里，想了解更多健康飲食知識，請關注火爆網(wǎng)5888.TV。